Cómo es el método 15-15-15 que practica Jennifer Aniston para tonificar su figura

Después de una lesión que la obligó a modificar por completo su rutina de entrenamiento, la actriz Jennifer Aniston adoptó un método simple pero efectivo que ya inspira a miles: el 15-15-15, una tríada de cardio que desafía el aburrimiento y favorece el bienestar físico.

Corría el año 2020 cuando la actriz que dio vida a Rachel Green en Friends se enfrentó a una lesión discal de nueve milímetros en la espalda. El diagnóstico fue claro: debía abandonar las rutinas exigentes de cardio diario que venía practicando —entre 45 minutos y una hora— y buscar una alternativa menos agresiva para su columna.

Aniston, conocida por su dedicación al ejercicio físico, no tardó en rediseñar su estrategia de entrenamiento. Así nació su versión del método 15-15-15: quince minutos en bicicleta estática, quince en elíptica y otros quince en cinta de correr.

Este entrenamiento no solo la ayudó a mantenerse en forma, sino que ganó popularidad al instante en redes sociales, convirtiéndose en tendencia entre seguidores de todas las edades.

Qué es y cómo funciona el método 15-15-15

El método 15-15-15 consiste en combinar tres sesiones de ejercicio cardiovascular distintas durante quince minutos cada una. La estructura puede parecer básica, pero su diseño está pensado para romper con la monotonía y mantener al cuerpo activo sin sobreexigencias en una sola área muscular.

Aunque Jennifer Aniston sigue una secuencia específica —bicicleta, elíptica, cinta—, el esquema es adaptable: algunas personas sustituyen el running por caminatas o incluso por ejercicios funcionales como sentadillas o salto de cuerda.

Otros dividen la rutina diaria en dos bloques, acomodándolos según la disponibilidad horaria. La clave está en la constancia y en mantener el cuerpo en movimiento.